アリュメール通信
「健康な便」を出しましょう！ [千葉・幕張店]
こんにちは。
「便は腸のバロメーター」という言葉をご存知でしょうか？
便は単なる排泄物ではなく、想像する以上に健康状態を教えてくれる貴重で重要な情報源です。
本日は「健康な便」「健康な腸内環境をつくる方法」についてお伝えします。
「健康な便」とは？
個人差はありますが、１日に排泄される便の平均量は150～200gくらいと言われています。
便の成分は８０%が水分、２０%のうち３分の１が食べかす、
また３分の１が生きた腸内の細菌、残りの３分の１がはがれた腸粘膜で出来てます。
では、理想な便とはどのようなものか。
色・・・黄色～黄褐色
(肉や魚などたんぱく質や油脂の多い食事をしている人は、胆汁などの影響で濃い茶色になる。)
硬さ・・・バナナ～歯磨き粉程度のやわらかさ
大きさ・・・バナナ程度２～３本
臭いがきつくなく、いきむことなく自然に出る便が「健康な便」と言われています。
これらは食生活や運動・ストレスなどにより日々変化していきます。
では「健康な便」を出すために必要な事とは？
それは「健康な腸内環境をつくる」ことが大事です。
①腹筋を鍛える
…腸にたまった便を押し出す力を高める
②食物繊維を摂る
③過度のストレスを溜めない
④腸をほぐす
１・２はご自身でケアができますが３・４のストレス緩和や腸をほぐすマッサージは人の手が必要です。
アリュメールの「腸活性もみほぐし」ではハンドマッサージで腸内環境を整えていきます。
リラックスした空間で、腸をほぐし「健康な便」を排泄できる身体作りをしていきませんか？
投稿者：勝山（千葉・幕張店）｜ 投稿日:2016-06-13
