ご覧いただいている皆さん　こんにちは!(^^)!

前回の記事はご覧いただけましたでしょうか？

下痢や便秘についてふと疑問に思うことをまとめましたので

是非、そちらからお読みいただくとさらに面白いかもしれません(^^♪

その記事はこちらからどうぞ～↓↓

https://allumer.jp/blog/detail.php?id=48

 

では、さっそく腸活を始めていきましょう！

Step１　【朝起きたらコップ１杯お水を飲む】

 

目覚めとともに腸も起こしましょう。そうすることによって、腸の刺激になりますので

お腹の動きが活発になり清浄効果もあります。

 

Step２　【お腹に良いものを食べる】

 

ヨーグルト・納豆・味噌・ほうれん草・ごぼうetc・・・

これらに含まれる乳酸菌・ビフィズス菌が腸内環境を整えてくれます。

体質によっては体に佸合わないがああるので、無理して食べず自分に合ったものを取り入れましょう。

 

Step３　【適度な運動を行う】

 

身体を動かす時は、ゆっくり深呼吸をしながら行いましょう。優しく腸をなでて揉んであげると

さらに腸が活発に動き出し、体温まり血液循環もよくなりスッキリすることでしょう。

 

どうでしょう？とても簡単ですよね！

だんだんと腸の調子がよくなり便通や代謝もこのStepを少しずつ行うことで改善していけると思います。

そして何より続けてけていくことが大事です！

頑張って、体内から綺麗になりましょう(^^♪

 

 

アリュメールでは【腸セラピー】のマッサージを取り入れております。

「腸活を始めてみたけど、マッサージの方法が分からない！」

「マッサージを自分でやるのは、正直めんどくさい・・・」

そんな貴方に私たちがお手伝い致します！

少しでも腸に興味がある方も一度受けてみてはいかがでしょうか？

アリュメールのHPにもメニューがございますので是非ご覧ください(^^)/

お気軽にお電話でもお問い合わせを、心よりお待ちしております。

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