アリュメール通信
夏バテ対策・改善法! [大阪・北浜店]
皆さん、こんにちは(*^^*)☀
まだまだ暑い日が続きますね、日に日に疲れも溜まってきているのではないでしょうか?
今回は簡単な夏バテ解消・対策についてお話します!
~夏バテの症状~
◎体がだるい・目覚めが悪い・食欲がない・睡眠をとっていても眠たい
大体はこの症状が多いのではないでしょうか?
これが重なり悪循環を起こして、夏バテに繋がっていくのです。
最悪、熱中症を起こしてしまう可能性もあります!
~夏バテを起こす生活習慣~
〇室内と外の温度差・・・外の強い日差しや温度、それに比べてビルやショッピングモールはガンガンに効いた冷房。この出入りの繰り返しが
身体の体温調節を狂わせてしまい、急激な変化に追いつかなくなるのでドッと疲れを感じやすくなります。
〇冷たい飲みもの、食べ物の摂りすぎ・・・キンキンに冷えたアイスや飲み物を摂ってしまいますよね?
これにより体内からの冷えに繋がりますので、腸や胃の臓器の働きが悪くなり、消化器官の動きも悪くなります。
分かっていてもやめられない・・・(:_;)
そんな事があると思います!
では、どうしたら改善できるのか気になりますよね?とても簡単で今日からできる解消法をお伝えします!
まずは、体内改善から!
《ビタミン・クエン酸をしっかり摂る》
★汗をたくさんかきますので、思っている以上に体に必要なエネルギーは消費しています。食欲がなくても、しっかり食事はとりましょうね!(^^)!
食べ物はこちら⇒豚肉・納豆・うなぎ・レバー・豆腐・お酢・レモン・梅干しetc
やっぱりこれも大事!
《水分をたくさん補給する》
★ 汗で流れてしまった水分を補給しましょう。あんまり水分を取らない人も、喉が渇いていなくても少しずつ飲む癖をつけましょう。
一気飲みや一回にたくさんの量を飲むのは、逆に体を冷やして吸収がされなくなりますので気を付けて下さいね(>_<)
毎日かかさず!
《湯船につかる》
★夏は暑さでシャワーで済ませていると思いますが、お湯ることで自律神経を和らげ・整えることで体もスッキリ出来ると思います。
ぬるめの温度につかり、気分で入浴剤を使ったり香りで癒されるのももちろん効果抜群!!
一日のお疲れを溜めすぎないように、スッキリ爽やかな一日を送りましょう(*^^*)
みなさん、是非お試しください!