アリュメール通信
お手軽なリラックス方法 [千葉・幕張店]
今回は日頃忙しくなかなかゆっくりする時間が取れない方にもおススメなリラックス方法をご紹介します。
1.椅子に座った状態で、手の平で耳を押さえます。
2.目をつぶり、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。
3.30秒~1分間、自分の呼吸の音に耳を傾けます。
耳を抑えると、外部の音が遮断され、自分の呼吸の音を聴くことができます。自分の呼吸に意識を向けることで、自然とリラックスすることができます。
ここでポイントなのが、ゆっくりと深呼吸をすることです。早い呼吸ではなかなかリラックスしづらいので、鼻から大きく吸って口からすべて吐ききるイメージで行いましょう。
夜寝る前にやると眠りに入りやすくなります。そして起床後にやるとスッキリ目覚められますよ。
とっても簡単な方法なので、是非お試しください。
体のダルさが取れない、お店でスッキリしたい方は是非お店にお越しください。お待ちしております。
投稿者:山田(千葉・幕張店)| 投稿日:2016-10-28