今回は、あまり知られていないマグネシウムの働きについてお話したいと思います。

マグネシウムは、人間を含む動物や植物に必要なミネラルの一つで

人間の健康を維持するためには欠かせない栄養素の一つです。

身体にもっとも多く含まれている部分が骨と歯なのでカルシウムと同じくらい重要と言われています。

また、体内でつくることができないので不足しがちな栄養素なのです！

最近は、食生活が豊かでなかなか自ら取り入れる機会も少なくなっているので

食から摂取するのはほんの僅かだったりします。

マグネシウムの働きは、筋肉の収縮、神経の安定、体温調節や血圧の調整などがあり

これらによって生活習慣病の予防に効果があると言われています。

マグネシウムが不足すると、

イライラ、ストレス、記憶力・筋力の低下、老化、めまい、心筋梗塞や脳卒中などが起こりうるので

そうなる前に生活の中で意識的に取り入れるようにしたいですよね。

身体に気軽に取り込めるよう、次回はマグネシウムの摂取法や食べ物についてお話します^ ^