現代社会では日々、大小様々なストレスを感じながら生きている方が多いかと思います。
アリュメールでは、日常のストレスや疲れを少しでも軽減してお帰りいただけるよう、様々なメニューをご用意しております。おすすめメニューも合わせてご紹介致します！

○ストレスとは○

ストレスが溜まる、ストレス解消など、普段から「ストレス」という言葉を使いますが、その正しい意味を知っていますか？
ストレスとは本来「圧力による物体の歪み」を意味する用語です。これを人間の心身に応用し、日常の中で起こる出来事から受ける刺激の事を「ストレッサー」、そのストレッサーに対する心や身体の反応を「ストレス反応」と呼び、この一連のメカニズムを「ストレス」と呼んでいます。
ストレッサーに出会うと、人間はまずそれが自ら対処できる出来事かどうかを判断します。
そして、そのストレッサーが自分の対処能力を超える脅威であると感じた時にストレス反応があらわれるのです。

○過敏性腸症候群○

通勤中や、大切な仕事の前など突然の腹痛を経験したことがある方もいるのではないでしょうか。小腸や大腸に異常が見当たらないにも関わらずこういった症状が長期間繰り返されるのは、臓器ではなくメンタルが原因かもしれません。ストレスや緊張は腸の運動に影響を及ぼしお腹の不調を引き起こすことがあります。
これを「過敏性腸症候群」と呼びます。
・慢性的な下痢や腹痛により1日何度も便通がある「下痢型」
・慢性的な便秘で、排便時に苦痛を感じる
「便秘型」
・その両方を繰り返す「交替型」
の3タイプにわかれます。
過敏性腸症候群にかかるとトイレの不安がつきまとうことがあり、それが更にストレスを増大させ、日常的に症状が繰り返されることもあります。
薬の服用や、心理療法が有効とされていますが暴飲暴食をしない等不規則な生活習慣を改善することも、身体的なストレスを和らげるためには不可欠です。

○やけ食い○

ストレスを感じた時に何かを口にしたくなるのは「口唇欲求」が高まるためです。
ですが、間食の後20分ほどはやる気や幸福度が上がりますがそれを過ぎると食べる前よりも気分が沈み、ストレスフルな状態になってしまうと言われています。
体重が増えたり、肌が荒れたり等ボディトラブルにも繋がるためやけ食いに頼るのはやめた方が良いかもしれません。

○おすすめ食材○

エネルギー不足になると体も心も元気が出ず、ストレスに対する抵抗力が低下してしまうため栄養バランスの良い食事をとることも大切です！抗ストレスホルモンの生成に必要と言われるビタミンCや、精神を安定させる働きのあるセロトニンの原料のトリプトファンなどを十分に補給しましょう！
こちらの食材がオススメです。
・レバー＝セロトニン生成に使う鉄分の補給
・納豆＝トリプトファンが豊富
・牛乳＝トリプトファンが豊富
・ブロッコリー＝ビタミンCが豊富

○ストレスのツボ○

ストレスを感じた時、サッと自分で押せるツボをご紹介します。

太衝(たいしょう)
足の甲側の親指と人差し指の間で、
指の間から足首に向かって指を滑らせた時に引っかかる位置にあるツボ。
自律神経を調整して、心身の緊張を解きほぐす作用があります。
人差し指を太衝に当てて、かかと側に押すイメージで押しましょう。

内関(ないかん)
手首内側のシワから指3本分程下がった位置にあるツボ。
興奮を抑える働きがあるので、ヒステリックになった気分も落ち着かせてくれる効果があります。親指をツボに当てて皮膚に対して垂直に押しましょう。

神門(しんもん)
手首内側の小指側で、横じわの横にあるくぼみにあるツボ。心臓に関係が深く、動悸や不眠等精神神経系に対する作用があり気持ちを安定させてくれるツボです。
親指を神門に当てて手首の中心に向けて押しましょう。

○アリュメールでストレス解消○

アリュメールの施術はもちろんどれもリラックス効果が高いのですが、その中でもストレスを感じている方におすすめの施術を紹介致します。

腸セラピー

硬くなってしまった腹筋や腸をノンオイルでマッサージし緩ませる施術です。
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、脳から出るものと思われがちですが、実はその多くが腸から生成されています。
そのためお腹がカチカチの状態で整っていないとストレスを感じやすくなるのです。
また、お腹が固くなっていると腰痛や肩こり、首の痛みなどの原因にもなります。
ストレスを感じている方にはぜひ1度受けていただきたい施術です！

ロミロミ

古代ハワイアンが医療として行っていた伝統的な癒しを起源とするマッサージです。独自の手技のやさしい圧が、気の流れと血液・リンパの流れを促し、全身の疲れを改善しながら心身のバランス整えます。
肘や腕を使ったオイルトリートメントを行うため、高いリラックス効果はもちろん筋肉のコリや体の疲れを感じている方にも特にオススメです！

ストレスが溜まった時は、ぜひアリュメールをご利用ください。