新緑がきれいな時期になりましたね。
これからの季節は、ぐんと気温が上がって紫外線が強くなり、昼夜の温度差で体調の変化が起こりやすくなります。
また、花粉などのアレルギーで肌荒れもしやすいので、今の時期は思っている以上に肌は乾燥肌に。
五月病とも言われる時期ですが、梅雨を上手に乗り越え夏に備えるためにはバランスのとれた食生活、入浴、睡眠を意識していきましょう。

 

 

【食事】

肉類・魚類・卵・豆類などの「タンパク質」、植物性・動物性油脂などの「脂質」、パン・ごはん・麺類などの「糖質」、野菜・果物・海藻類などの「ビタミン」や「ミネラル」をまんべんなく取り入れていきましょう。
早食いは胃腸の負担になりますので、ゆっくりよく噛んで、食べ過ぎないように腹八分目を心がけましょう。
旬の食材は、その季節の楽しみでもありますので、積極的に取りたいですね。

 

〜肌荒れにおすすめ〜
かぼちゃ、えんどう豆類、ピーマン、にんじん、はくさい、いちご、キウイなど

 

〜食べ合わせのおすすめ〜

・かぼちゃ+タンパク質（ストレス緩和・免疫アップ）

かぼちゃの皮は、果肉の部分以上に栄養価が高いので、皮ごと食べるようにしましょう。

 

・にんじん+食物繊維（肌荒れ）

抗酸化作用や免疫を高めるβカロテンが多く含まれており、油で加熱すれば、熱で酵素のはたらきが抑えられ、吸収率が上がります。

 

・いちご+タンパク質<牛乳>（肌荒れ）

新陳代謝を高めるビタミンCが豊富で、５～６粒で一日に必要な量を取ることができます。
このほか、貧血予防に役立つ葉酸も多く含んでいます。

 

 

【入浴】

・38〜40度の湯に15分間つかる

しっかりと温まることで、副交感神経が優位になり、自然とリラックスしてぐっすり眠れます。
40度以上の熱すぎる温度は、交感神経が働いて睡眠を妨げる可能性があるので温度は気を付けて。
湯船に天然塩を入れると、お肌の保温効果が期待できます。

 

・ボディソープをやめてみる

肌の表面には善玉菌がいて、酸性膜をつくり、肌を守ってくれています。
使用するボディソープや石けんによっては肌に必要な皮脂も落としてしまい、肌のバリア機能が低下して乾燥や肌荒れを招くこともあります。
肌のかゆみ、乾燥気味な時は洗いすぎが原因かもしれません。

 

●おすすめボディソープ
アリュメールで取り扱いのあるミネラリアモイストボディソープ

500ml　￥3,135（税込）

こちらは、植物成分にこだわった洗浄成分で、お肌の汚れだけを洗浄し、お肌のバリア機能・保湿力を守ってくれます。
弱酸性で刺激が少ないので、乾燥して荒れているお肌にもお使いいただけます。
天然精油100%の自然なハーブやお花の香りがブレンドされており、リラクゼーションにも効果的。
（ホーリーバジル、ゼラニウム、ネロリ、ジャスミン、イランイラン、メリッサ）
泡立ちは良く洗い上がりは肌のつっぱり感がないので乾燥肌や敏感肌におすすめです。

 

 

【睡眠】

就寝前はリラックス状態をつくると、質の良い睡眠になります。

・カフェインなどの刺激がない温かい飲み物を飲む
・ストレッチをする
・照明を落とす
・床に入る前にパソコンや携帯を見ない
・おだやかな音楽を聴く

また、夜の食事は就寝の２～３時間前に済ませるようにしましょう。
就寝前直後の食事は、眠っている間も消化器系が活発に働き続ける状態になりエネルギーを使ってしまいます。
翌朝の胃もたれや体脂肪の蓄積、睡眠の質を低下させてしまうので、気を付けましょう。

自分に合ったリラックス法を見つけて質の良い睡眠を心がけてくださいね。

 

 

 

＊アリュメールおすすめメニュー＊

 

・アロマオイルマッサージ

精油をブレンドしたオイルで全身のリンパを流していくトリートメントです。
心身ともにリラックスでき、自律神経の乱れを整えていきます。
リンパの流れがスムーズになることで、血の巡りが良くなり冷え性対策にも◎

【マッサージ効果】
血行促進、リラクゼーション、疲労回復、むくみ、こり緩和

 

 

・キャビフル

ラジオ波・超音波(キャビテーション)・赤色LEDの美容機器で皮膚の深部を温め、冷え固まった脂肪を分解しながらお肌にハリとツヤを与えます。
引き締め作用や冷え、むくみ、こりにもアプローチします。
痛みを伴わない瘦身機械なので、体の内側からじんわり温まりリラックスして受けていただけます。
施術後は、代謝が上がって体のぽかぽかが続き、お肌がしっとりするので保湿効果も抜群です♪

 

・コラーゲンマシン

633㎚の可視光線を出す良質な赤色LEDを全身に浴びて、コラーゲン生成を促し、お肌と身体に元気を取り戻します。
30分間カプセルの中に入って寝ているだけのお手軽エステです。
肌がくすみがち、体の内側から元気にしたい、たるみが気になる、リフレッシュしたい方に！

 

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