「夏なのに手足が冷たい」「お腹や腰が冷えている気がする」「冷房の中にいると身体がだるい」など、夏の冷えに悩んでいませんか？

 

冷え性というと冬のイメージがありますが、実は夏も身体が冷えやすい季節です。

 

外は暑いのに、室内では冷房が効いていて、冷たい飲み物や食べ物を口にする機会も増えます。さらに、暑さによる疲れや睡眠不足、運動不足などが重なることで、身体の冷えを感じやすくなることも。

 

今回は、夏の冷え性対策についてご紹介します。

 

 

 

夏の冷えの大きな原因のひとつが「冷房」です。

 

外の暑さと室内の涼しさを行き来することで、身体は温度差に対応しようとします。特に冷房の効いた部屋で長時間過ごしていると、身体の表面だけでなく、手足やお腹なども冷えやすくなります。

 

また、暑いからといって冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類などを摂りすぎることも、身体の内側の冷えにつながります。

 

さらに、夏は汗をかくことで水分やミネラルが失われ、疲労を感じやすくなります。暑さで運動量が減ると血流も滞りやすくなり、「身体が重い」「むくみやすい」と感じることもあります。

 

 

夏の冷え性対策

 

① お腹・首・足首を冷やしすぎない

 

冷房対策として、身体をすべて温める必要はありません。

特に意識したいのが「お腹・首・足首」です。

 

薄手のカーディガンや腹巻き、靴下などを上手に活用して、冷えを感じる部分を守りましょう。

冷房の風が直接身体に当たらないようにすることも大切です。

「暑いから薄着」というだけではなく、自分が心地よく過ごせる温度や服装を意識してみてください。

 

 

② 冷たいものを摂りすぎない

 

暑い日に冷たい飲み物を飲むと、とても気持ちいいですよね。

ただ、冷たいものばかりを摂っていると、身体の内側から冷えを感じることがあります。

水分補給は大切なので、無理に温かいものだけを飲む必要はありませんが、常温のお水や温かいお茶なども取り入れてみましょう。

食事でも、冷たいものだけで済ませるのではなく、スープやお味噌汁など温かいメニューを一品プラスするのがおすすめです。

 

 

③ 軽く身体を動かす

 

冷えを感じるときこそ、軽く身体を動かして血流を促すことも大切です。

激しい運動をする必要はありません。

ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなど、無理なく続けられるものを取り入れてみましょう。

特に座りっぱなしの時間が長い方は、1時間に一度くらい立ち上がって、足首を回したり、ふくらはぎを動かしたりするだけでも◎。

 

「運動する時間がない」という方も、日常生活の中でこまめに身体を動かすことを意識してみてください。

 

 

④ 湯船につかる

 

暑い夏はシャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか？

もちろん暑い日は無理をする必要はありませんが、冷房で身体が冷えていると感じる日は、湯船につかってゆっくり身体を温めるのもおすすめです。

お風呂上がりに軽くストレッチをしたり、深呼吸をしたりすることで、リラックスタイムにもなります。

 

「身体を温める」だけでなく、「ゆっくり休む時間」としてお風呂を活用してみましょう。

 

 

 

夏こそリラクゼーションで身体をリセット

 

夏の冷えは、身体の冷えだけでなく、だるさや疲れ、むくみなどにつながっているように感じる方も少なくありません。

そんなときは、リラクゼーションで身体をゆっくりほぐしてあげるのもおすすめです。

 

そこでおすすめしたいのが、腸もみです。

 

腸もみは、お腹をやさしく刺激しながら、心地よくリラックスしていただく施術です。

 

お腹周りをゆっくりほぐすことで、普段あまり意識していないお腹に触れる時間をつくることができます。

 

「お腹が冷えている気がする」

「お腹周りが硬く感じる」

「リラックスしたい」

 

そんな方にもおすすめです。

 

 

冷え＋むくみ・ボディラインが気になる方には「キャビフル」がおすすめです。

 

「冷えだけでなく、身体の重だるさやむくみも気になる」

「お腹や脚などのボディラインをケアしたい」

 

そんな方には、キャビフルを取り入れたボディケアもおすすめです。

 

キャビフルは、キャビテーション・ラジオ波・LEDを組み合わせた美容機器。

 

気になる部分を集中的にケアしながら、温めるトリートメントを組み合わせることで、冷房などで冷えやすい夏のボディメンテナンスにも取り入れやすいメニューです。

 

冷えだけでなく、むくみやボディラインも一緒にケアしたい方に◎。

 

さらに、全身の巡りやボディメンテナンスをしたい方には、エンダモロジーもおすすめです。

 

ローラーと吸引によって身体を刺激し、硬くなった部分を心地よくほぐしていきます。

 

「脚が重い」

「身体がすっきりしない」

「セルライトが気になる」

「全身をケアしたい」

 

という方にも人気のトリートメントです。

 

 

夏の冷えは「温める＋巡らせる」を大切に。

 

夏だからこそ、冷やしすぎない・溜め込まない・巡らせる身体づくりを意識してみませんか？

 

冷房による冷え、暑さによる疲れ、むくみなどが気になる方は、ぜひ一度ご自身の身体を見つめ直してみてください。

 

夏の疲れをそのまま秋に持ち越さないためにも、毎日の小さな温活を意識して、自分の身体をいたわる時間をつくってあげてくださいね。

 

リラクゼーションで心も身体もゆるめながら、夏を元気に乗り切りましょう♪